Asa-banana Diät Offizielle Webseite

Essen Sie so viele Bananen, wie Sie möchten. Das Grundprinzip ist es, Bananen zu essen.
Falls Ihnen jedoch nicht danach ist, essen Sie irgendein andere Sorte Obst.

Wenn Sie wirklich etwas anderes essen wollen, warten Sie 15 (idealerweise 30) Minuten, und dann können Sie alles essen.
Falls Sie früh eine Wirkung erzielen möchten, empfehlen wir Reis.
Falls Sie aus irgendwelchen Gründen keinen Reis essen können, gehen auch süße Kugeln.

Gefrorene Bananen sollten nicht zur Gewohnheit werden, da Sie Ihren Magen abkühlen.

Wenn Sie keine Bananen mögen, probieren Sie etwas anderes.
Manche Leute haben Bananen lieb gewonnen, nachdem Sie diese Diät angefangen haben, aber es ist trotzdem möglich, dass das Essen von Bananen jeden Morgen nicht für Sie geeignet ist, wenn Sie keine Bananen mögen.
Lassen Sie uns eine andere Frucht finden, damit Sie mit dieser Diät ganz einfach weitermachen können.
Wenn Sie eine andere Sorte Obst essen und gut kauen, können Sie dieselbe Wirkung spüren.

Wir empfehlen Bananen, da sie billig und süß sind, man braucht kein Geschirr zu spülen und die Diät ist somit einfacher fortzusetzen.

Wenn Sie morgens eine Banane essen, sollten Sie Wasser mit Zimmertemperatur trinken.
Nach 15 (vorzugsweise 30) Minuten können Sie alle Getränte trinken.
(Falls Ihnen kalt ist, trinken Sie Ingwertee oder Ähnliches, um sich von Innen zu wärmen.)

Wir sagen nicht, dass Sie zwei Liter am Tag trinken müssen.
Es gibt keine Regel dafür, wie viel Wasser Sie trinken sollten.
Es ist nicht nötig, die Quantität wichtig zu nehmen. Das Einzige, was Sie tun müssen, ist es, ständig Wasser zu trinken.

Eine Banane besteht zu 70% aus Wasser.
Bedenken Sie, dass Sie über die täglichen Mahlzeiten Wasser aufnehmen können und dass sich die von Ihrem Körper benötigte Wassermenge jeden Tag ändert, in Abhängigkeit von dem Essen, das Sie zu sich nehmen, der Temperatur, der Feuchtigkeit, dem körperlichen Zustand und dem Grand an Bewegung und Stress. Wenn Sie zuviel machen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie gestresst werden.
Es gibt einen Grund dafür, dass Sie es als Belastung empfinden. Problemloses Trinken ist der richtige Weg.
Selbst Wasser kann Anschwellen oder einen schlechten körperlichen Zustand bewirken, wenn Sie zuviel davon trinken.

Wasser kann Ihren Gaumen verbessern.
Das tägliche Trinken von Getränken mit Geschmack kann Ihnen einen faden Gaumen bescheren und Sie werden nicht zufrieden sein, ohne viel zu essen.
Zuerst werden Sie sich vielleicht gelangweilt fühlen, aber sobald Sie einen feineren Gaumen erlangt haben, können Sie Ihre Mahlzeiten besser genießen als vorher und mit weniger Essen zufrieden sein.

Um Ihrem Magen mehr Ruhezeit zu verschaffen, sollten Sie Wasser trinken.
Es ist in Ordnung, ab und zu essen was Sie möchten.

Essen Sie was Sie möchten.
Manche Leute entscheiden sich für kleinere Mittagessen, aber Sie sollten soviel essen, wie Sie möchten, solange Sie sich nicht zu voll fühlen, um Ihre Kräfte einzuteilen.

Kleinere Mittagessen und viele Snacks werden nach hinten losgehen.

Wenn Sie eine schnelle Wirkung erzielen möchten, empfehlen wir Ihnen japanisches Essen. Insbesondere das Essen von mehr Reis und weniger Beilagen ist wirkungsvoll.
Es ist in Ordnung, eine weitere Schüssel Reis zu essen.

Es ist kein Problem, jeden Tag Snacks zu essen.
Essen Sie jedoch nur eine Sorte am Tag. Sie können selbst eine ganze Tüte Snacks am Tag essen.
Wir empfehlen Ihnen Schokolade und japanische Süßigkeiten.

Essen Sie nicht mehr regelmäßig Eiscreme und Milchprodukte (es ist in Ordnung, ab und zu davon zu essen).
Wenn Sie viel essen wollen, sollten Sie Reis essen.

Sie wollen Snacks essen, wünschen jedoch eine schnelle Wirkung?
Dann essen Sie eine Art von Obst.
Obst der Saison ist genauso gut wie getrocknetes.

Der Hauptgrund für Übergewicht sind späte Abendessen.
Selbst, wenn Sie Bananen zum Frühstück essen, wird das späte Abendessen den Effekt aufheben.

Späte Abendessen führen zu einer Situation, in der Sie schlafen, während Ihr Magen noch arbeitet. Dadurch schlafen Sie nicht gut.
Ohne einen guten Schlaf nimmt Ihre Müdigkeit nicht ab. Ohne Ihre Müdigkeit loszuwerden, wird sich Ihr körperlicher Zustand verschlechterten und Sie werden schnell anschwellen oder zunehmen.

Es ist in Ordnung, viel zu essen, solange es ein frühes Abendessen ist.
Essen Sie mindestens 30 Minuten früher zu Abend als gewöhnlich.
Gegen Sechs oder spätestens Acht ist die beste Zeit fürs Abendessen.
Je später Sie zu Abend essen, desto weniger Zeit haben Sie für einen guten Schlaf. Denken Sie daran, dass Sie gegen Sechs zu Abend essen sollten. 30 Minuten werden einen Unterschied machen.

Einige unter Ihnen werden vielleicht glauben, zu beschäftigt dafür zu sein, aber Sie müssen einfach nur die Reihenfolge von dem ändern, was Sie zu tun haben. Die Zeit, die für die Einnahme einer Mahlzeit benötigt wird, ändert sich sowieso nicht. Essen Sie sie also früher, um sich zu erfrischen.

Hohe Konzentration dauert nur 30 Minuten lang an, solange Sie es nicht wirklich mögen. Um Ihre Konzentration wiederzuerlangen empfehle ich Ihnen, ein Abendessen einzunehmen, um sich zu entspannen.

Sie sollten das Essen von Nachtischen nach dem Abendessen vermeiden. Sie können Süßigkeiten nur als Snack zwischendurch einnehmen.
Das Essen von Nachtischen nach dem Abendessen kann den Blutzuckerlevel zu sehr in die Höhe treiben. Denken Sie an die Risiken.

Trinken Sie zuerst etwas Wasser. Nur ein wenig ist ausreichend. Trinken Sie nicht zu schnell, sondern langsam, um sich zu entspannen.

Wenn Sie genug zu Abend essen, werden Sie nicht so leicht ein echtes Verlangen nach Essen haben. Wenn es Ihnen nicht gelingt, sich entspannt zu fühlen und Sie wirklich Obst essen wollen, ist es in Ordnung, solange Sie sich auf eine Sorte beschränken.
Kauen Sie es gut. Lassen Sie es schnell verdauen. Gehen Sie dann ins Bett.

Da Obst im Vergleich zu Fleisch, Fisch oder Getreide viele Verdauungsenzyme hat, wird es besonders schnell verdaut.
Übergewicht wird nicht von den eingenommenen Kalorien ausgelöst. Sie brauchen also nach der Mahlzeit nichts bereuen.
Seien Sie stolz auf sich, da Sie sich für einen guten Schlaf entschieden haben und ihren Gesundheitszustand vor einer Verschlechterung bewahrt haben.

Müdigkeit verschlechtert Ihre Gesundheit.
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, vor Mitternacht ins Bett zu gehen. Wenn Sie die tägliche Müdigkeit loswerden, machen Sie es Ihrem Körper einfacher, abzunehmen.
Sie können gut schlafen, indem Sie mit leerem Magen ins Bett gehen und Bananen essen, um die Müdigkeit zu beseitigen.

Wenn Sie gut schlafen können, wird sich Ihr Gesundheitszustand bessern. Aus diesem Grund ist die Asa-banana Diät ohne einen guten Schlaf nicht wirksam genug.

Falls Sie aufgrund Ihres Berufs lange aufbleiben müssen, geben wir Ihnen zwei Methoden, damit die Asa-banana Diät funktioniert.

Die erste Methode besteht darin, dass Sie versuchen, 30 Minuten vor Ihrem gewohnten Zeitplan zu Abend essen und ins Bett gehen. Denken Sie darüber nach, wie Sie das machen können. Es lohnt sich auf jeden Fall, darüber nachzudenken.

Die andere Methode ist es, Ihren Lebensstil zu ändern, um ein Tagmensch zu werden.
Wenn Sie aufgrund Ihres Berufs ein Nachtmensch sind, könnte es Ihnen schwer fallen, Ihren Lebensstil von morgen oder der nächsten Woche an zu ändern. Es ist jedoch möglich, wenn Sie es auf lange Sicht hin planen, wie etwa ein halbes oder ein ganzes Jahr im Voraus.

Das Berufsleben ist wichtig, aber Sie können es nicht weiterführen, wenn es Ihre Gesundheit stark beeinträchtigt. Müdigkeit häuft sich sowohl physisch als auch mental an.
Selbst wenn die Müdigkeit in einem Jahr endet, falls Sie ein Ende ausmachen können, werden Sie sich viel besser fühlen.

Wenn Sie nicht einschlafen können, schwingen Sie Ihre Arme locker und rollen Sie den Kopf hin und her, um die Spannung abzubauen.
Tiefes und langsames Atmen ist ebenfalls eine wirkungsvolle Art der Entspannung.

Beim Überprüfen, ob irgendwelche Ihrer Körperteile angespannt sind (Gesicht, Hals, Schultern, etc.), finden Sie vielleicht einige Stellen, die nach harter Arbeit unnötig angespannt sind.
Wenn Sie eine Spannung bemerken, dann sind Ihre Muskeln stark gedehnt, und das Blut zirkuliert nicht gut.

Indem Sie Ihren Körper vor dem zu Bett gehen entspannen und Ihr Blut gut zirkulieren lassen, werden die Schlackstoffe in Ihrem Körper in Urin umgewandelt, während Sie schlafen.

Viele derer, die dank Asa-banana gut schlafen, sagen, dass sie von alleine aufwachen, bevor ihr Wecker klingelt.
Versuchen Sie aufzuwachen, bevor Ihr Wecker anfängt zu klingeln. Falls Sie keinen Wecker zu benutzen brauchen, schlafen Sie, bis Sie von alleine aufwachen.

Wenn Sie durch einen Wecker aufwachen, wird Ihr Gehirn sehr gestresst.
Stress im Gehirn führt zu Stress im Dickdarm, der eng mit dem Gehirn in Verbindung steht, und mit einem gestressten und angespannten Dickdarm werden Sie keinen problemlosen Stuhlgang haben können.

Durch eine Kombination von Bananen am Morgen, Wasser und Entspannung werden Sie mehr schwitzen, während Sie schlafen.
Nach dem Zähneputzen trinken Sie ein halbes oder ganzes Glas Wasser. Das ist eine grobe Schätzung, fühlen Sie sich also nicht gezwungen zu trinken.

Ihr Zimmer ist voller Kohlendioxid, da Sie während des Schlafs geatmet haben. Wenn Sie aufwachen, atmen Sie langsam aus. Nachdem Sie alle Luft in Ihren Lungen ausgeatmet haben, atmen Sie etwas frische Luft von draußen ein.

Falls Ihr Gewicht weit über dem Durchschnitt liegt, können Sie Ihre Knie beschädigen.
Wenn Sie zu intensive oder sehr lange Leibesübungen betreiben, üben Sie auf Ihre Knie einen größeren Druck aus als Leute mit einem durchschnittlichen Gewicht. Dies kann Verletzungen hervorrufen.

Geeignete Leibesübungen sind sowohl gut für die Gesundheit als auch die Diät, aber harte Leibesübungen können beidem schaden.
Es gibt Gründe dafür, dass Sie sie als hart empfinden, aber Sie werden nichts als hart empfinden, was gut für Sie ist.

Wir empfehlen leichte Leibesübungen, die Sie erfrischen, etwas, bei dem Sie nicht außer Atem geraten und das keine Kalorien zu verbrauchen scheint.
Tatsächlich können leichte Leibesübungen, die augenscheinlich keine Kalorien verbrauchen, wie das Schwingen Ihres Kopfes, zum Abnehmen beitragen.

Betreiben Sie keine Leibesübungen und ruhen Sie bis zum nächsten Tag. Lassen Sie Ihre inneren Organe ihre Müdigkeit loswerden, damit Ihr Körper leichter abnehmen kann.

Die Energie, die Sie pro Tag aufwenden können, ist begrenzt. Wenn Sie zuviel gegessen haben, brauchen Sie Ruhe, keine Leibesübungen, da viel Energie zur Verdauung des Essens verbraucht wird.
Ihr Körper wird zeitweilig ein oder zwei Kilo zunehmen, aber wenn Sie lange genug Pause machen, werden Sie dank Asa-banana in wenigen Tagen wieder Ihr ursprüngliches Gewicht erreichen.

Zuviel zu essen und zuviel zu arbeiten würde Ihren Körper verschleißen. Da Sie viel schwitzen, nehmen Sie vielleicht etwas ab, aber die Müdigkeit sammelt sich in Ihrem Körper an, wodurch Sie wiederum leichter zunehmen.

Durch das Führen eines Tagebuchs in Mixi oder in Ihrem Blog werden Sie die Leute aufmuntern und Ihnen Ratschläge erteilen. Darüber hinaus werden Sie angespornt.
Es braucht nicht lang zu sein. Schreiben Sie einfach, was Sie gegessen, was Sie gemacht und wie Sie sich gefühlt haben.

Sie können keine Fortschritte machen, indem Sie die Vergangenheit bedauern.
Es wird gut für Sie sein, einen kleinen Meilenstein zu haben, der Ihnen sagt, was Sie morgen zu tun haben.
Machen Sie jeden Tag einen kleinen Schritt nach vorne.
Selbst wenn es ein kleiner Schritt ist - wenn Sie hundert Tage lang so weitermachen, wird daraus ein großer Fortschritt werden.
Setzen Sie sich ein kleines Ziel und erreichen Sie es jeden Tag, um Kraft und Selbstvertrauen zu gewinnen.
Das Setzen eines konkreten Ziels ist das Geheimnis des Erfolges, unabhängig von Ihrem Alter oder Ihren erbrachten Leistungen.

Indem Sie Ihr aktuelles Gewicht öffentlich machen, können Sie jedermann zeigen, wie ernst es Ihnen ist, und umso mehr Leute werden Sie aufmuntern. Wenn Sie es wirklich nicht tun wollen, ist es nicht nötig, aber vergessen Sie nicht, dass es einen Vorteil darstellt.

Sie müssen die Öffentlichkeit Ihr Tagebuch sehen lassen, um genaue Ratschläge zu erhalten. Irgendjemand könnte etwas finden, das Sie nicht bemerken. Beginnen Sie also Ihr Tagebuch.

Wie Ihre Essgewohnheiten und Leibesübungen beeinflussen auch Stress und Schlaf Ihre Diät.
Sie können einen Körper erlangen, der kaum zunimmt, selbst wenn Sie viel essen.

Wie Sie heute leben wirkt sich nicht nur auf Ihre Gesundheit und Ihr Gewicht von morgen und übermorgen aus, sondern beeinflusst auch Ihre Haut und Ihren körperlichen Zustand in einem Monat. Vergleichen Sie einen Moment des Vergnügens mit einer lang anhaltenden Glücklichkeit und entscheiden Sie, was davon Sie erreichen wollen.
Sie können ohne jede Ausdauer abnehmen, wenn Sie das Timing und die Häufigkeit der Mahlzeiten nicht vergessen.
Tun Sie heute alles, was Sie ohne Schwierigkeiten tun können.

Wenn Sie die Sachen aufschieben, sammeln Sie sich an und veranlassen Sie dazu, zu eilen oder Fehler zu machen, die gravierende Folgen haben.
Tun Sie jetzt, was Sie tun können. Das Aufschieben von Sachen führt zu Stress, und Stress verschlechtert Ihren körperlichen Zustand, und ein schlechter körperlicher Zustand führt zu Fettleibigkeit.